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拜訪日期 :2018/8/21 

健身這件事,

一般人容易陷入自己的刻板印象,以及自顧自的埋頭苦練之中。

剛開始自主健身,就跟大部份人一樣,什麼功課都沒做

一進去就是衝啞鈴區,拿著啞鈴狂做二頭,然後隔天開始痠痛好幾天

甚至減重的方式,也單純的遵行少吃多運動的大概念而已;

這次來到伊格健身房Eager Sport,完全大改觀,感謝有耐性的教練!

原先只是單純來體驗,但上完覺得是可以讓我願意繼續嘗試下去的教練~

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位在南京復興站步行5分鐘的距離,非常近

搭電梯上樓,即可看到大大的伊格招牌

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一進來是很大的空間,有問題都可以詢問這邊的櫃台人員

旁邊播放著運動相關的影片,以及教練跟學員的紀錄影片

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評估室

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還可以借很專業的Polar軟式心跳帶,測量數據非常精準

且還可以登入會員資料,平板就會自動顯示數據,非常先進

常看到足球選手也都會將這個戴著測量喔

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這邊也提供非常多的置物櫃可放私人物品

上面都有鑰匙,套在自己手上即可輕鬆保管;

像法蘭之前的健身房還要自己帶鎖、或是跟櫃台借鎖,有點麻煩

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淋浴間&廁所男女分開,

裡面保持得還算新穎乾淨

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吹風機也有提供

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團體客教室

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一對一教練課會比較常使用這間教室

裡面有許多健身器材,還有飛輪等

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提供近期課程表參考,但建議還是上官網確認即時的比較準確!

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除了教練一對一課程外,團體客銀髮族、物理治療課程也都有不錯的規劃

尤其是銀髮族這部份,配合專業的物理治療師,讓人感受到這邊的創新跟優勢

最近還有活動是兩人同行團體課程只要299元非常划算,詳情請點此

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今天的教練是吳煥能教練,人很好又親切,跟學員感情都很好

還看到學員自己煮雞腿帶來給教練吃!!拿過美國肌力體能協會私人教練執照,是現任健身房的執行總監

這邊的好處就是,小班教學或是一對一,會跟教練的感情比較融洽,其實這樣可以獲得的額外幫助會更大

一開始會先評估學員狀態,也會確認學員有什麼目標;這樣比較好進行之後的訓練或是調整

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接下來會用專業的器材來量學員的體重、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝、骨骼筋肉率等數據

這些都是很重要的資訊參考,隨著訓練的進行,日後再來量,感覺會非常大!

教練還有趁時間教我們減重的重點,還有飲食蛋白質等的配給

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評估好後,接著就進入教室一對一訓練;

先開始基礎暖身,並且一併調整姿勢;因應每個人需求不同,所要做的姿勢也不盡相同喔!

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從一些看起來很簡單的姿勢,教練很精準的可以發現,

學員的姿勢不良,是什麼原因,接著慢慢調整改善

原來平常我們做習慣的暖身動作,學問也那麼大

錯誤的姿勢其實對自己是沒有幫助,且有可能造成傷害的

所以一對一教練、或是小班教學的優點真的非常顯著!

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除了一般的動作外,

也都可以靠許多道具來輔助運動,讓效能更大

這次就有使用到運動滾筒,還可以同時達到按摩、舒緩肌肉的作用

這個道具買回家自己用,不管是自己訓練或是按摩都很方便!

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吳教練為了讓學員可以 更了解自己的身體狀態

或是更清楚解釋一些肌肉組成,它還會拿這個圖邊訓練邊教學

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完全讓學員更進入狀況,這個部份也是在別的健身房沒有看過的

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經過訓練之後,也都可以利用自己的時間來自主練習

自主練習是不用再另外收費的,自己有毅力恆心來這邊努力訓練就對了,

中途也有看到教練很熱情,還是會過去指導矯正一下,這點還不錯!

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教室也都有鏡子可以檢視自己的動作,可以多加善用

因為有時候做出來的動作,自己渾然不知是很不標準的

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甚至連呼吸都需要被調整,今天一堂課真的是收穫很多!

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從一開始的深蹲、拉伸動作,肢體的平衡、大小肌肉的強弱差異,

逐一發現做這些動作時的弱點進而解析肌肉群強與弱、之後再做阻力訓練

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從大肌肉群開始,比如大腿肌群、胸部肌群、背部肌群、腹部肌群等等

一起練這些部位,肌肉增加得快,日常消耗也提高得快,這才是減肚子的最高效方案

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鈴壺訓練

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有效地加入一點重量,讓訓練的強度拉高

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還有比較特別的TRX訓練繩;教練會先做示範

(照片一旁就是銀髮族的物理治療,其實看了覺得很感動)

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一種懸掛式吊繩訓練,可以鍛鍊全身核心肌群;

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它可以運用到的動作範圍相當廣泛,就看該堂課主要是訓練哪塊肌群

 

 

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比較高難度的,教練都還是會保護大家,所以放膽去試別擔心

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最後還試了飛輪訓練

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這邊用的是磁控飛輪車

教練一開始會幫大家調整飛輪的高度等,接著會給一個時間跟阻力讓學員來騎乘

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關鍵還是要取決於速度、阻力和運動強度;這些都能透過教練的評估以及指導,

間歇性的以不同姿勢和踩踏速度、靜態收操的組合變換,提升運動燃脂的效能

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最後,課程結束後,貼心的教練還幫我們錄了一段影片

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讓我們回家可以自己看教學複習,加強訓練跟記憶度,非常地棒!

影片觀看參考↑

整體來說環境跟教練都讓人很喜歡,

不喜歡混亂吵雜、人擠人的健身房,那這邊很適合你!

這邊標榜提升品質的健身場所,且買課堂數自主決定很自由

還有專業的物理治療師~~分享給大家


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個人課程體驗 優惠價$800

團體課收費標準
5 堂2500    單堂500
10堂4600    單堂460
20堂7960   單堂398

最新優惠 每周訓練一次 單次只需350 一個為單位購買 不須綁約

個人課程收費標準
10堂21000  單堂2100
20堂38000  單堂1900

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【店家資訊】
伊格運動 Eager sport
地址:台北市復興北路60號4樓 (捷運南京復興站4號出口步行約5分鐘)
電話:(02)2750-5036
時間:週一~週五 12:00-22:00 週六 09:00-17:00 (週日公休)
備註:團體課程/個人教練一對一課程/銀髮族課程等
網站:伊格運動 Eager sport (FB) / 官網

《店家合作文章》內容為個人真實感受


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