拜訪日期 ：2018/8/21
健身這件事，
一般人容易陷入自己的刻板印象，以及自顧自的埋頭苦練之中。
剛開始自主健身，就跟大部份人一樣，什麼功課都沒做
一進去就是衝啞鈴區，拿著啞鈴狂做二頭，然後隔天開始痠痛好幾天
甚至減重的方式，也單純的遵行少吃多運動的大概念而已；
這次來到伊格健身房Eager Sport，完全大改觀，感謝有耐性的教練！
原先只是單純來體驗，但上完覺得是可以讓我願意繼續嘗試下去的教練~
位在南京復興站步行5分鐘的距離，非常近
搭電梯上樓，即可看到大大的伊格招牌
一進來是很大的空間，有問題都可以詢問這邊的櫃台人員
旁邊播放著運動相關的影片，以及教練跟學員的紀錄影片
評估室
還可以借很專業的Polar軟式心跳帶，測量數據非常精準
且還可以登入會員資料，平板就會自動顯示數據，非常先進
常看到足球選手也都會將這個戴著測量喔
這邊也提供非常多的置物櫃可放私人物品
上面都有鑰匙，套在自己手上即可輕鬆保管；
像法蘭之前的健身房還要自己帶鎖、或是跟櫃台借鎖，有點麻煩
淋浴間&廁所男女分開，
裡面保持得還算新穎乾淨
吹風機也有提供
團體客教室
一對一教練課會比較常使用這間教室
裡面有許多健身器材，還有飛輪等
提供近期課程表參考，但建議還是上官網確認即時的比較準確！
除了教練一對一課程外，團體客跟銀髮族、物理治療課程也都有不錯的規劃
尤其是銀髮族這部份，配合專業的物理治療師，讓人感受到這邊的創新跟優勢
最近還有活動是兩人同行團體課程只要299元非常划算，詳情請點此
今天的教練是吳煥能教練，人很好又親切，跟學員感情都很好
還看到學員自己煮雞腿帶來給教練吃！！
拿過美國肌力體能協會私人教練執照，是現任健身房的執行總監
這邊的好處就是，小班教學或是一對一，會跟教練的感情比較融洽，其實這樣可以獲得的額外幫助會更大
一開始會先評估學員狀態，也會確認學員有什麼目標；這樣比較好進行之後的訓練或是調整
接下來會用專業的器材來量學員的體重、體脂肪、內臟脂肪、基礎代謝、骨骼筋肉率等數據
這些都是很重要的資訊參考，隨著訓練的進行，日後再來量，感覺會非常大！
教練還有趁時間教我們減重的重點，還有飲食蛋白質等的配給
評估好後，接著就進入教室一對一訓練；
先開始基礎暖身，並且一併調整姿勢；因應每個人需求不同，所要做的姿勢也不盡相同喔！
從一些看起來很簡單的姿勢，教練很精準的可以發現，
學員的姿勢不良，是什麼原因，接著慢慢調整改善
原來平常我們做習慣的暖身動作，學問也那麼大
錯誤的姿勢其實對自己是沒有幫助，且有可能造成傷害的
所以一對一教練、或是小班教學的優點真的非常顯著！
除了一般的動作外，
也都可以靠許多道具來輔助運動，讓效能更大
這次就有使用到運動滾筒，還可以同時達到按摩、舒緩肌肉的作用
這個道具買回家自己用，不管是自己訓練或是按摩都很方便！
吳教練為了讓學員可以 更了解自己的身體狀態
或是更清楚解釋一些肌肉組成，它還會拿這個圖邊訓練邊教學
完全讓學員更進入狀況，這個部份也是在別的健身房沒有看過的
經過訓練之後，也都可以利用自己的時間來自主練習，
自主練習是不用再另外收費的，自己有毅力恆心來這邊努力訓練就對了，
中途也有看到教練很熱情，還是會過去指導矯正一下，這點還不錯！
教室也都有鏡子可以檢視自己的動作，可以多加善用
因為有時候做出來的動作，自己渾然不知是很不標準的
甚至連呼吸都需要被調整，今天一堂課真的是收穫很多！
從一開始的深蹲、拉伸動作，肢體的平衡、大小肌肉的強弱差異，
逐一發現做這些動作時的弱點進而解析肌肉群強與弱、之後再做阻力訓練
從大肌肉群開始，比如大腿肌群、胸部肌群、背部肌群、腹部肌群等等
一起練這些部位，肌肉增加得快，日常消耗也提高得快，這才是減肚子的最高效方案
鈴壺訓練
有效地加入一點重量，讓訓練的強度拉高
還有比較特別的TRX訓練繩；教練會先做示範
(照片一旁就是銀髮族的物理治療，其實看了覺得很感動)
一種懸掛式吊繩訓練，可以鍛鍊全身核心肌群；
它可以運用到的動作範圍相當廣泛，就看該堂課主要是訓練哪塊肌群
比較高難度的，教練都還是會保護大家，所以放膽去試別擔心
最後還試了飛輪訓練
這邊用的是磁控飛輪車
教練一開始會幫大家調整飛輪的高度等，接著會給一個時間跟阻力讓學員來騎乘
關鍵還是要取決於速度、阻力和運動強度；這些都能透過教練的評估以及指導，
間歇性的以不同姿勢和踩踏速度、靜態收操的組合變換，提升運動燃脂的效能
最後，課程結束後，貼心的教練還幫我們錄了一段影片
讓我們回家可以自己看教學複習，加強訓練跟記憶度，非常地棒！
影片觀看參考↑
整體來說環境跟教練都讓人很喜歡，
不喜歡混亂吵雜、人擠人的健身房，那這邊很適合你！
這邊標榜提升品質的健身場所，且買課堂數自主決定很自由
還有專業的物理治療師~~分享給大家
如果是看過法蘭柚文章的人，可以告知並享有兩人同行即享團體課程體驗優惠價$299元
個人課程體驗 優惠價$800
團體課收費標準
5 堂2500 單堂500
10堂4600 單堂460
20堂7960 單堂398
最新優惠 每周訓練一次 單次只需350 一個為單位購買 不須綁約
個人課程收費標準
10堂21000 單堂2100
20堂38000 單堂1900
【店家資訊】
伊格運動 Eager sport
地址：台北市復興北路60號4樓 (捷運南京復興站4號出口步行約5分鐘)
電話：(02)2750-5036
時間：週一~週五 12:00-22:00 週六 09:00-17:00 (週日公休)
備註：團體課程/個人教練一對一課程/銀髮族課程等
網站：伊格運動 Eager sport (FB) / 官網
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